Ikuti 5 Tips Ini Agar Kamu Tetap Produktif Saat Berpuasa

Manfaat lain dari berolahraga adalah badan akan menjadi lebih segar, meningkatkan suasana hati yang positif, hingga menjaga kestabilan emosi. Hal ini terjadi karena tubuh akan mengeluarkan hormon pemicu kegembiraan, yaitu endorfin melalui keringat.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah, tanpa perlu pergi ke mana-mana. Di antaranya mencoba melatih ketenangan diri dengan melakukan yoga di pekarangan rumah atau kamu bisa melakukan joging di sore hari mengelilingi komplek sambil berburu makanan untuk berbuka puasa.

Hindari melakukan olahraga yang memiliki intensitas tinggi. Terlebih kamu sudah menahan makan dan minum selama kurang lebih 13 jam yang dikhawatirkan bisa membuat kamu tumbang. Ingat, olahraga bertujuan untuk menjaga fisik tetap sehat dan membuat kamu tetap produktif.

Baca Juga: Inilah Kaharuddin, Ketua BEM SI dan Aksi Demo 11 April 2022 yang Disuruh Belajar kepada Aktivis 98, Trending!

Manfaatkan Waktu Istirahat

Memanfaatkan waktu istirahat dengan tidur sejenak bisa kamu lakukan di siang hari. Cukup beristirahat selama 20-30 menit, kamu akan merasa lebih segar dan siap untuk melanjutkan pekerjaan. Mungkin untuk menerapkan ini di kantor akan sulit, tapi hal ini bisa diikuti bagi kamu yang bekerja dari rumah.

Selain itu, tahukah kamu bahwasanya tidur siang dapat meningkatkan kesehatan jantung? Hal ini benar adanya karena organ di dalam tubuh dapat bekerja sesuai dengan waktunya, salah satunya adalah jantung. Dengan tidur siang sejenak, tekanan darah akan menurun sehingga meringankan kerja jantung.

Perhatikan Asupan Makanan saat Sahur dan Berbuka

Selama berpuasa, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk sahur dan juga berbuka. Tanpa kita sadari, makanan yang kita konsumsi saat sahur akan mempengaruhi kegiatan kita hingga berbuka nanti. Oleh karena itu, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi menu makanan sehat yang cocok untuk sebulan berpuasa. Para ahli mengatakan makanan tersebut harus mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin.

Baca Juga: Perkaya Kuliner Khas Rongkong, DP3AP2KB dan Dinas Pertanian Berdayakan Kelompok Perempuan

Selain menjadi sumber energi bagi tubuh, nutrisi karbohidrat akan membantu metabolisme lemak dan protein yang akan memperkuat sel imun kita. Porsi makan yang dianjurkan pun tidak melebihi 40 persen dari kebutuhan kalori secara total harian. Tidak hanya makanan, minuman juga harus menjadi hal yang perlu kamu perhatikan. Disarankan untuk mengonsumsi air putih paling tidak 2 liter atau setara dengan delapan gelas air minum dalam sehari.

Apabila kurang meminum air putih, maka tampilan kulit kamu bisa menjadi kusam, gelap, dan tidak cerah. Pada bulan Ramadan ini, hindari juga konsumsi minuman yang mengandung kafein karena kamu tidak akan mendapatkan tidur yang berkualitas atau bahkan dibuat tidak tidur hingga waktunya sahur.

Setelah mengetahui tips di atas, kamu bisa menunaikan ibadah puasa dengan lebih produktif. Menjalankan rutinitas seperti biasa dan ibadah lainnya bisa tetap terjaga asalkan kita bisa mengatur waktu menjaga asupan tubuh. Selamat berpuasa!***