• Rabu, 29 Juni 2022

Sudah Tahu Belum, Bunda? Menari Juga Bagus untuk Kesehatan Ibu Hamil, Lho

- Sabtu, 25 September 2021 | 20:30 WIB
Menjaga kesehatan ibu hamil dengan menari (Dok.pexels.com/IlzySousa)
Menjaga kesehatan ibu hamil dengan menari (Dok.pexels.com/IlzySousa)

Dalam laman resmi alodokter disebutkan, menari bisa bermanfaat untuk menjaga kekuatan dan kelenturan otot-otot dasar panggul dan jalan lahir bumil. Menari dapat memudahkan bumil mengejan saat melahirkan, dan membantu mendorong janin keluar dari rahim, sehingga persalinan bisa menjadi lebih lancar dan cepat.

Ada lagi, nih. Musik yang digunakan untuk mengiringi saat menari dapat memberi efek hiburan pada bumil dan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini baik untuk membentuk hormon endorfin, yakni hormon alami tubuh yang berfungsi untuk memperbaiki mood, mengurangi stres, dan mengurangi rasa nyeri.

Baca Juga: Fakta Lain, Manfaat Kopi untuk Kecantikan dan Kesehatan

Beberapa bumil mungkin sering mengalami susah tidur, terutama ketika usia kandungan bertambah tua. Nah, keluhan ini bisa bumil atasi dengan menari atau berolahraga secara rutin.

Manfaatnya, dapat mengurangi stress dan membantu kualitas tidur menjadi lebih baik, sehingga bumil bisa tidur lebih lelap.

Beberapa penelitian menemukan bahwa olahraga rutin selama kehamilan berperan penting dalam mendukung proses tumbuh kembang janin serta menambah berat badan janin. Salah satu pilihan olahraga yang baik untuk ibu hamil dan menyenangkan adalah menari.

Baca Juga: Cenayang Bukit Mawar 1

Selain menari, Bumil juga bisa melakukan olahraga lain, seperti berjalan santai, bersepeda, berenang, yoga, atau senam hamil. Agar memperoleh manfaat ini, Bumil dianjurkan untuk rutin olahraga setidaknya selama 20–30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.

Saran penting, bumil tidak perlu melakukan gerakan melompat. Sebaliknya, lakukan gerakan-gerakan santai dan semampunya, jangan memaksakan diri. Selamat mencoba!*

Jika menurut Anda teman Anda akan tertarik dengan artikel ini, mohon di-share kepadanya, terima kasih.

Halaman:

Editor: Kitt Rose

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Kafarat Jima' di Siang Hari pada Bulan Ramadhan

Jumat, 29 April 2022 | 08:42 WIB
X