Klikanggaran.com – Apa kabar Bunda yang sedang hamil di seluruh Tanah Air? Semoga kesehatan Bunda tetap terjaga walau di tengah pandemi, ya. Aamiin yaa rabbal alamin.
Untuk Bunda yang belum tahu manfaat menari bagi kesehatan bumil, berikut beberapa manfaat dan saran yang bisa Bunda coba. Jadi, selain olahraga, Bunda juga bisa menari!
Untuk diketahui, gerakan-gerakan pada beberapa tarian baik dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh bumil. Terutama pada masa awal kehamilan. Jenis tari yang ideal untuk bumil antara lain adalah tari perut, jazz, samba, atau salsa.
Baca Juga: Cangkir Nomor Berapakah yang Paling Cepat Terisi apabila Dituang Air Kopi dari Atas?
Beberapa dokter kandungan menyebutkan, menari dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada punggung. Aktivitas fisik, olahraga rutin, dan menari, bermanfaat untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot punggung, bokong, dan paha, serta persendian tubuh.
Hasilnya, tubuh bumil akan menjadi lebih kuat dan berenergi, tidak mudah lelah dan akan lebih jarang merasakan nyeri punggung saat hamil.
Selain itu, berolahraga dan menari secara rutin pun teratur, ternyata juga sangat berperan dalam mencegah kenaikan berat badan yang belebihan selama kehamilan. Menurut dokter kandungan hal ini penting, sebab ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan berlebih berisiko mengalami gangguan kesehatan dan komplikasi kehamilan, termasuk obesitas.
Baca Juga: Beasiswa SBI 2021 Dibuka, Wujud Apresiasi untuk Pekerja Seni Terdampak Pandemi
Pada umumnya, kenaikan berat badan saat hamil tunggal disarankan sekitar 11–15 kg, sedangkan untuk hamil kembar adalah sekitar 15–24 kg.
Dalam laman resmi alodokter disebutkan, menari bisa bermanfaat untuk menjaga kekuatan dan kelenturan otot-otot dasar panggul dan jalan lahir bumil. Menari dapat memudahkan bumil mengejan saat melahirkan, dan membantu mendorong janin keluar dari rahim, sehingga persalinan bisa menjadi lebih lancar dan cepat.
Ada lagi, nih. Musik yang digunakan untuk mengiringi saat menari dapat memberi efek hiburan pada bumil dan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini baik untuk membentuk hormon endorfin, yakni hormon alami tubuh yang berfungsi untuk memperbaiki mood, mengurangi stres, dan mengurangi rasa nyeri.
Baca Juga: Fakta Lain, Manfaat Kopi untuk Kecantikan dan Kesehatan
Beberapa bumil mungkin sering mengalami susah tidur, terutama ketika usia kandungan bertambah tua. Nah, keluhan ini bisa bumil atasi dengan menari atau berolahraga secara rutin.
Manfaatnya, dapat mengurangi stress dan membantu kualitas tidur menjadi lebih baik, sehingga bumil bisa tidur lebih lelap.