Stres Itu Berbahaya, Bagaimana Tips Mengatasinya?

KLIKANGGARAN--Semenjak pandemi covid-19 merebak di seluruh belahan dunia, banyak orang yang terpaksa harus berdiam diri di rumah mereka. Oleh karenanya, tak jarang orang menjadi bosan dan stres karena tidak melakukan kegiatan yang biasa dilakukan.

Menurut Weinberg dan Gould (2003),  stres didefinisikan sebagai adanya ketidakseimbangan antara tuntutan (fisik dan psikis) dan kemampuan memenuhinya. Gagal dalam memenuhi kebutuhan tersebut akan berdampak krusial.

Stres berkepanjangan dapat menyebabkan kondisi tubuh menurun yang berakibat datangnya penyakit. Bukan hanya penyakit mental namun juga penyakit secara umum.

Nah, berikut ada beberapa tips yang dapat digunakan untuk mengurangi stres.

Baca Juga: Real Madrid Vs Barcelona, Persiapan Jelang El Clasico

1. Keluarkan semua unek-unek
Stres biasanya terjadi saat kita terlalu banyak memendam perasaan sendiri. Perasaan yang menganggu atau mengganjal jika hanya disimpan sendiri bisa menyebabkan stres yang berkepanjangan. Untuk mengatasinya, alangkah baiknya jika meluapkan semua yang dipendam kepada orang yang bersangkutan atau palling tidak ceritakanlah keluh kesahmu kepada sahabat untuk mengurangi stres yang membelenggu.

2. Olahraga
Olahraga memang kegiatan yang menyehatkan, selain bisa menjaga berat badan. Ternyata olahraga juga bantu kurangi stres lho. Misalnya saja bersepeda keliling kompleks disore hari. Pasti menyenangkan dan membantumu mengurangi stres.

3. Meditasi
Carilah tempat sepi lalu tenangkan pikiranmu. Meditasi juga bisa dilakukan dengan olahraga yoga.

Baca Juga: Cari Keberadaan Saifudin Ibrahim di AS terkait Kasus Ujaran Penistaan Agama, Polri Kordinasi dengan FBI

4. Jalani Hobimu
Lepas saja stres, kamu punya hobi jalan-jalan? Belanja? Atau sekadar menonton drama Korea? Alihkan pikiranmu dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Hal ini tentu saja akan membuatmu lupa akan stres yang membuatmu uring-uringan.

5. Jalani Hidup Pada Masa Sekarang
Jangan berlalu-lalu berkutat dengan masa lalu. Ada hidup yang sedang kamu jalani sekarang. Jangan juga terlalu memusingkan masa depan, lupakan ekspetasi buruk tentang masa depanmu. Jalani hidup yang ada sekarang dengan pikiran positif dan bahagia. Percayalah, hal itu juga akan berdampak dengan masa depanmu.

6. Jaga Dirimu
Mulailah sayangi dirimu sendiri. Jaga pola tidur, jaga pola makan, atur kegiatanmu sebaik mungkin agar hidupmu lebih teratur dan stres tidak akan menganggumu lagi.

Setiap orang tentu memiliki cara sendiri untuk mengatasi stres. Tidak harus mengikuti semua saran yang tertulis pada artikel ini. Pembaca sekalian bisa menggunakan cara kalian sendiri yang sekiranya mampu mengurangi atau menghilangkan stres. Jiks stres sudah semakin memburuk, konsultasikanlah pada yang lebih ahli. Yang terpenting tetaplah Bahagia.*** (Naufal Ihyauddin)