KLIKANGGARAN -- Memiliki kulit sehat dan segar adalah dambaan setiap orang.
Meskipun setiap orang berbeda pandangan mengenai definisi kulit sehat, tetapi secara umum kulit yang sehat ditandai dengan tekstur kulit yang lembut dan lembab sehingga membuat diri kita merasa nyaman, bebas beraktivitas, dan percaya diri.
Berbanding terbalik dengan hal itu, permasalahan kulit dapat menjadi momok yang sangat menakutkan.
Kepercayaan diri seseorang bahkan bisa menghilang ketika masalah kulit datang. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan kulit:
Baca Juga: Masih Sulit Mencapai Tubuh Ideal? Berikut Tips Mudah Sukses Diet Bagi Pemula
1. Beri waktu tidur ideal untuk tubuhmu
Kurang tidur dapat membuat kulit menjadi tidak sehat. Kulit akan tampak tua, kusam, dan tidak cerah. Kurang tidur mampu menciptakan kantung mata yang menghitam. Waktu tidur ideal setiap individu tentu saja berbeda-beda. Dari segi usia, antara anak bayi dengan mereka yang dewasa pasti berbeda. Untuk usia 14 --17 ke atas, waktu tidur ideal adalah 8-10 jam sehari. Waktu tidur ideal pada setiap individu dapat berkurang seiring dengan bertambahnya usia.
2. Perbanyak konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Tubuh kita, termasuk kulit, dapat lebih sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Dengan beragam vitamin dan zat gizi penting yang terkandung di dalam sayur dan buah, kita akan mendapatkan efek baik pada kulit, yakni kulit menjadi lebih segar dan sehat dari dalam.
3. Kendalikan stres
Kondisi stres pada manusia dapat memicu kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol, Kortisol aalah hormon yang dapat menstimulasi produksi minyak berlebih dalam kelenjar sebaceous. Minyak berlebih yang dihasilkan oleh kulit pada akhirnya dapat memicu timbulnya jerawat. Jerawat timbul sebagai bentuk tersumbatnya pori-pori kulit oleh minyak berlebih yang bercampur dengan bakteri dan kotoran.
Baca Juga: Stres Itu Berbahaya, Bagaimana Tips Mengatasinya?
4. Lindungi kulitmu dari paparan sinar matahari
Kulit menjadi bagian tubuh yang sangat rentan terkena paparan sinar matahari. Untuk menjaga kesehatannya, kita dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebih. Cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengenakan pelindung kulit, seperti baju berlengan panjang, memakai celana atau rok yang menutup kaki, dan memakai topi saat keluar rumah. Penggunaan tabir surya dengan SPF (Sun Protection Factor) 15 atau SPF 40 juga sangat diperlukan. Gunakan tabir surya pada kulit lengan tangan atau kulit wajah 15 menit sebelum dirimu beraktivitas ke luar rumah.