(KLIKANGGARAN) - Banyak orang tidak percaya diri dengan perut buncit yang ternyata disebabkan oleh lemak visceral, yakni lemak tersembunyi di sekitar organ tubuh bagian dalam.
Selain faktor keturunan, pola makan buruk dan kurang bergerak menjadi penyebab utama. Konsumsi makanan tinggi gula serta lemak tanpa diimbangi olahraga membuat tumpukan lemak perut semakin cepat terbentuk.
Jika terus dibiarkan, kondisi ini bisa memicu gangguan serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
Ahli gizi dari Life Time La Jolla, Sydney Navarro menegaskan bahwa gaya hidup sehat merupakan kunci utama dalam pencegahan maupun penanganan.
Baca Juga: Intip Keseruan Artis Keljo Idol di Wisata Permandian Air Panas Pincara Masamba
“Mengonsumsi makanan padat nutrisi yang mendukung metabolisme dapat membantu mengurangi lemak perut, terutama bila dipadukan dengan olahraga teratur dan tidur yang cukup,” jelas Navarro, dikutip dari Eat This pada Senin, 18 Agustus 2025.
Selain itu, ia juga menekankan pentingnya menjaga asupan cairan.
“Minumlah banyak air putih. Hidrasi adalah kunci dalam mendorong proses detoksifikasi alami tubuh,” tambah Navarro.
Eat This mencatat ada delapan makanan bernutrisi tinggi yang terbukti efektif membantu menurunkan lemak perut jika dikonsumsi secara konsisten dalam waktu 30 hari. Berikut daftarnya:
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat tak jenuh tunggal dan serat. Kandungan ini membantu menyeimbangkan gula darah, mengurangi peradangan, serta membuat perut kenyang lebih lama.
2. Salmon
Salmon merupakan sumber protein berkualitas dan asam lemak omega-3. Konsumsinya dapat menekan peradangan, menyeimbangkan hormon lemak, serta mengurangi nafsu makan.